割引制度を利用してレーシック手術ブログ：25-7-23
減量をするためには、
筋肉を鍛える体操が、どうしても必要になってきます。
筋肉は、ボクたちが食べたカロリーを消費してくれる大切な箇所です。
だから、筋肉を鍛えることで大きくする必要があるんですよね。
女性の中には、筋肉を鍛える体操をすると、
ボディービルダーのような身体になってしまうのでは？
と不安に感じる人が多いみたいですが…
それこそハードな体操でもしない限り、
筋肉がムキムキになったりしませんので、ご心配なく！
ボクがお勧めするのは「ながらボク」です。
何かをしながら体操をすると、
継続的に減量を進めることができますよ。
例えば、
何もせずにただ3分間体操をするというのは、かなりきつく感じます。
しかし音楽をかけながら、体操すれば楽勝です！
大体、今の音楽は一曲3〜4分程度。
ということは、一曲聴きながら体操をすれば3分程度になります。
一曲なら、少し頑張ってみようと思えますよね？
また3分というと、
テレビのコマーシャルの時間がこの程度のような気がします。
好きなテレビ番組を見て、コマーシャルになったら少し体操する、
これも簡単に頑張れるんじゃないでしょうか？
よく、減量には、
２４時間20分程度の体操が必要といわれています。
しかしこれは、
20分「連続」で体操をしろ！という意味ではないんですよね。
最近の研究によると、
一回当たりは数分であっても、合計で20分を超えれば、
減量効果はあるということが広く認知されています。
ですから、ながら体操でも、頻繁に行っていると、
意外と20分の壁というのは簡単にクリアできてしまうんですよ。