割引制度を利用してレーシック手術ブログ：03-4-21
シェイプアップを行う場合、
多くの人は「炭水化物」を減らそうとしますが
これって間違ったカロリーの減らし方なんですよね。
確かに炭水化物も減らさなければならないのですが、
極端に炭水化物を減らすのは
失敗するシェイプアップのご飯方法なんです。
３大栄養素（タンパク質・炭水化物・脂質）の中で
僕たち人間に最も重要なのが炭水化物。
炭水化物は肉体のエネルギー源となる栄養素！
炭水化物を制限しすぎるとエネルギー不足となり、
肉体はタンパク質をエネルギーとして使います。
タンパク質は
筋肉をつくったり維持するために必要な栄養素です。
タンパク質が減ってしまうと
筋肉量が減ってしまい基礎代謝が低下してしまうので
肉体に溜まった脂肪が落ちなくなってしまうわけです。
炭水化物を減らして体重が落ちたとしても…
それは
筋肉量が減って体重が減っているだけで
肉体に溜まった脂肪はほとんど燃焼されていません。
これではシェイプアップとは言えませんよね。
でも残念なことに、ほとんどの人が
このように間違ったシェイプアップをしているのです。
炭水化物は減らしすぎても、全く減らさないのもダメ！
重要なのは、「適度に減らす」という事です。
炭水化物の上手な摂り方は、
ライスの量を減らすのが一番簡単で効果的なやり方です。
いつも食べているライスの量を
半分減らすだけで十分なのです。
たったそれだけ？と思ったかもしれませんが、
これが最も効率よく、効果的な炭水化物の減らし方です。
シェイプアップを成功させるためのご飯では、
炭水化物が大きなカギを握っています。
炭水化物は正しい知識をもって増減しなければ、
シェイプアップの成功はありえないのです。