事前にレーシックの給付金を確認ブログ：18-10-15
減量する方法として、
ランニングやウォーキングから始める人も多いのではないでしょうか。
当然ではありますが、
ランニングやウォーキングは、減量に効果的です。
どちらがより効果的かというと、
同じ時間の運動でも運動量が多い、ランニングですね。
しかし、
毎日十分ランニングするのと
十分ウォーキングするのでは、
どちらが継続すると思いますか？
毎日するとなると、
ウォーキングの方が継続しそうですよね。
また、普段あまり運動をしない人が、
いきなりランニングをすると、
膝などに故障が起きることもあります。
なので、
まずはウォーキングから始めて、
徐々に距離や時間を伸ばし、運動に慣れてきたら、
ランニングに移行するのが良いと思います。
もちろん、
ウォーキングも減量に向いている運動です。
ただし、ダラダラ歩くのではなく、
背筋を伸ばしてキビキビと歩いかないと、
減量効果は薄いみたいですよ！
ゆっくりウォーキングする場合でも、
正しい姿勢で歩かなければ、
あしや腰に負担をかけてしまうだけなので、注意しましょう。
さらに減量効果を上げたいなら、
エクササイズウォーキングがお勧めです。
エクササイズウォーキングは、
腕を大きく振り、歩幅も大きく広くして、早足で歩くというものです。
これだと全身の筋肉を使うことになるため、
消費カロリーも多くなります。
減量を長く続けるためには、
ウェアやシューズ、水分補給するためのボトルなどを
用意するといいかもしれませんね。
特に、あしに合ったシューズと水分補給は大切ですよ！